12 lat

W sumie dla mnie nic nowego takie wchodzenie. Kiedy z 5-6 lat temu ważąc 130kg postanowiłem coś ze sobą zrobić to była moja jedyna aktywność treningowa. Wchodziłem i schodziłem (z taboretu). Nie stać mnie było na rowerek treningowy za 2tyś, a takie za 300-400zł się rozpadały co chwilę. Na czymś takim zbiłem wagę do 85kg. ;-) Zmieniony przez - [...]

Wcale sie nie uparlam. Po prostu przyzwyczailam sie do takiego treningu i dlatego go wykonywalam. Nie porownuje sie z osobami majacymi po kilka kilkanascie lat doswiadczenia. BTW nie moge znalezc tego linka do cwiczen, podeslecie mi? A co do oduczenia sie slodkiego smaku, to chcialabym spytac bardziej doswiadczone: Czy Wy w ogole nie jecie [...]

"Michał Żewłakow kandydatem na honorowego członka Bayernu Monachium" Michał Żewłakow ma 27 lat, 183 cm wzrostu i waży 79 kg. Dotychczas obrońca reprezentacji Polski nie zaliczał się do największych w tej branży. W środę wieczorem, to się nie zmieniło - pisze jeden z berlińskich dzienników. » TK/inf. własna/11-12-2003 09:06 [...]

[...] brak zgodzić się nie mogę. Hesia nad relacją z jedzeniem praktycznie zawsze da się pracować. W sensie, że jest nad czym. Przypomnę tylko, że dzienniki na SFD prowadzę od 8 lat a z keto próbowałam od roku. A wcześniej była to "tradycyjna" dieta i na pewno nigdy nie restrykcyjna, bo znana jestem z luźnego podejścia do tematu. Więc proszę zejdzie [...]

[...] więcej niż powinnam to będą to głównie sytuacje towarzyskie i "świętowanie" oraz tzw. "relaks". Ale na szczęście nie jest to tak, że są to wzorce wyryte we mnie na stałe od lat. I wydaje mi się, że to normalne i nie niezdrowe tylko trzeba trzymać w akceptowalnych ryzach :D Paula zastanów się, co jesteś w stanie utrzymać długofalowo czy widzisz [...]

[...] 3x20 Jedzenie na imprezie pod kontrolą. Wstydu nie ma, za to po drinkach z whisky stwierdziłam, że nie warto pić :P No masakra, takiego kaca mordercy nie miałam od kilku lat mam wrażenie. Więc sobota = dzień w pidżamie i ledwo coś skubnęłam. W niedzielę na rozruch godzinna joga z bolsterem. Dostałam pod choinkę bolster gryczany i bardzo go [...]

[...] :p Zwłaszcza dla mojego typu osobowości :) ale jak na mnie to bardzo szybko przystopowałam 5. Wróciłam do biegania po przewie ale generalnie to bieganie jest ze mną od lat. Była sekcja lekkoatletyki w podstawówce i gimnazjum. W liceum Przeszlam na siatkę. Na studiach znowu wróciłam do biegania właściwie od zera i gdzieś tam to klepanie było [...]

Haha właśnie odkopałem fotke sprzed 2 lat :D wtedy siedziałem całe dnie przy kompie mało jedząc bo czasu nie było trzeba było grac :d dużo grałem też w piłkę ogólnie masakra :D ale od roku zabrałem się do michy jadłem dużo i oto co wyszło :d i tak to nie jest całkiem aktualna fotka ale efekt jest masakryczny :D jakies +25 Kg około PS serio warto [...]

[...] 5 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa agresywna 3 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kilka lat temu staw w prawym łokciu ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Z pewnością dzisiejsza postawa Floyda pozwala jeszcze myśleć o jego walce z Mannym... Dremor Floyd na pewno jest już po swoim prime i to nie ulega wątpliwości ma 37 lat i myślę ,że maks 2 no może 3 walki jeszcze przed nim. MONEY ma nadal niesamowitą defensywę oraz timing, strasznie ciężko jest dobrać mu się do skóry, jednak kilkakrotnie Maidana [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

Kilka lat nie jadłem musztardy. Jak kupiłem 2 tygodnie temu, tak 2 x dziennie łyżeczka do czegoś dojdzie. Spróbowałem z twarogiem półtłustym, i miazga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/799ba2f87c2c41a2b75cbf5d00a3f027.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef86291680b649acab874c53251f9691.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-22 19:12:02

[...] na ławeczce. Tylko ile mam robić serii i po ile powtórzeń i ile kg? Wystarczy na razie taki trening? Wiem że musze narazie przestawić organizm na trening , bo u kilka lat przed pc zleciało ...trzeba się wziąść za siebie puki jeszcze nie jest za późno.. :) Pytania wyżej wymienione to ostatnie moje pytania na ileś tam tygodni , gdy już miną [...]

[...] km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazdej siedemsetce ) czas 700 (szybkich) 2.40-2.50 Sobota owb1 12 km Niedziela Taki mocniejszy tydzien ;) Moze byc? A moja stara zyciówka jeszcze z zeszłego sezonu to 1.43 lub 1.42 :/ Juz nie pamietam A i mam 14 lat Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 15:27:32

[...] odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad boldem. Planuje cykl na max 14 tyg z rozpoczęciem od listopada. Proszę [...]

staż 20 miesięcy waga 82kg wiek 18 lat biceps 42cm klata 117cm tak w skrócie Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:49:15

DUDA_: Ja Ci dam NIgdzie nie odchodze będziesz się ze mną męczył wiele lat POzdrawiam Ewa z Kelton

[...] to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost 182, wiek 18 lat. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 19:56:40

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal) NIE POTRAFIE OBLICZYC ILE POTRZBUJE bialka, ile weglowodanow,a ile tluszczy.. jak by ktos mogl to obliczyc.. Dalej ustalilem sobie godziny posilkow: 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 jesli mogl by ktos podstawic dane [...]

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal)=(B=120g) (W=550g) (T=102g) 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 prosba mooja brzmi czy kltos do podanych godzin mogl by ulozyc jakis plan co jesc i po ile? wiedzac ze od 8 do 15 jestem w szkole i raczej potrawy z gotowania w [...]